Si eres de esos con moral de hierro y quieres seguir a dieta en Navidad o te has propuesto no coger un kilo de más, después de tantas cenas y comilonas, haznos caso ES POSIBLE, siguiendo estos sencillos consejos te van a ayudar seguro:

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  • Lo primero es procurar realizar cinco comidas al día, esto evitará llegar con ansiedad a algunas de las copiosas comidas navideñas.
  • Los principales alimentos a evitar típicos de estas fechas son fundamentalmente los dulces (mazapanes, turrones, bombones…), carnes muy grasas (como el cochinillo), mariscos y alcohol.
  • Plan de comidas, aunque es inevitable incluir en los menús de estas fechas alimentos no demasiado saludables, sí sería conveniente combinarlos con platos más ligeros como ensaladas o verduras como la alcachofa, el apio, el brócoli…
  • Beber agua, al menos un litro y medio es lo más adecuado.
  • En cuanto a los postres  no debemos renunciar a la fruta, evitando bollería industrial o postres precocinados.
  • Para reducir las calorías que ingerimos, podemos elegir una preparación para carnes y pescados a la plancha o al vapor.
  • Si nos permitimos algún exceso, es conveniente hacerlo en pequeñas cantidades, masticando correctamente y sin prisas.
  • Podemos ayudar a nuestro organismo si dejamos transcurrir al menos  tras una comida o cena abundante, lo que facilitará la digestión de los alimentos ingeridos, evitará la producción de las molestas flatulencias o problemas de reflujo.

Como veis no es tan difícil hacer dieta en Navidad siguiendo estos sencillos consejos.

Photo credit: kizette / Foter.com / CC BY-NC-ND

 

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