Ya está aquí, llegó el verano, nos vamos a ir de vacaciones, en una semana estaremos tumbados en la piscina y no sabemos si vamos a poder ponernos ese bikini tan precioso que compramos en rebajas. Tenemos un problema, nos sobran 2-4 kg y sólo tenemos una semana, pues bien hay solución, de una manera sencilla y sobre todo sana podremos ponernos al día, perdiendo esos kilos de más.

Lo primero es adoptar una actitud positiva y realista, no es lógico pensar que vayamos a perder más de 5 kilos en una semana, marcarnos una meta de 3 kilogramos es algo mucho más lógico y asequible, lo que va a favorecer el compromiso y la motivación para conseguir el objetivo deseado.

En cuánto a la alimentación es importante seguir una dieta hipocalórica, reduciendo el consumo de hidratos de carbono (sobre todo arroz y pastas blancas, en todo caso se puede recurrir a pastas integrales), grasas y por supuesto los dulces.  Será conveniente tomar verduras (espinacas, brócoli, coliflor, acelgas…), legumbres, frutos secos y el aporte de proteínas se puede conseguir con carnes al horno, pollo, y el pescado. Respecto a la fruta bastará con una pieza al día.